⚠ЧЕГО НЕ ЛЮБЯТ ПРЫЩИ, ИЛИ КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ АКНЕ⚠
Здравствуйте, дорогие друзья! Советы по питанию помогут вам избавиться от угревой болезни.😃
Общеизвестно, что #угревая_болезнь вызывается повышенным уровнем тестостерона. Но сказать, что питание вообще не имеет значения - в корне неверно) Сама по себе #диета не вылечит вашу кожу, но значительно повысит эффективность лечения.
Итак, основные виды продуктов, от которых следует отказаться.
⛔- Продукты с высоким инсулинемическим индексом, то есть, способствующие быстрой выработке инсулина. Это связано с тем, что инсулин стимулирует выделение того самого тестостерона, который и запускает развитие угревой болезни.
Итак, отказаться нужно от: чёрного и белого хлеба (вообще выпечки), бананов, молока, пива, фруктового йогурта, белого риса, мороженого, шоколадных батончиков, мёда, варенья, пирожных и т.д. То есть, как правило, от быстрых углеводов, снеков, рафинированных сахаров, алкоголя. К сожалению, в этот ряд неожиданно попало и молоко, так как инсулинемический индекс у него достаточно высок.
⛔- Продукты с высоким содержанием насыщенного (твёрдого) животного жира, а так же трансжиров. Входя в состав кожного сала, насыщенные жирные кислоты загущают его и способствуют забиванию сальных желёз.
Оставить мёрзнуть в холодильнике следует: свинину, сало, бекон, копчёную колбасу, птицу и рыбу, жирные сыры (пармезан), фастфуд.
⛔- Крепкий чай и кофе - кофеин способствует выработке гормона стреса кортизола, который негативно действует на кожу, усугубляя течение угревой болезни.
А что наоборот можно и нужно есть? - спросите вы. А то запрещать все горазды))
Отвечу. В рацион питания должны входить:
🍏- Продукты, богатые клетчаткой - овощи, бобовые, фрукты, неочищенный рис, цельнозерновые каши, хлеб с отрубями.
🐟- Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты - рыба жирных сортов, нежареные орехи, семечки, растительные масла холодного отжима.
🐰- Нежирное красное мясо (телятина/говядина), мясо индейки, курицы и кролика
🍶- Кисломолочные продукты с низким содержанием жира
🍵- Достаточное количество свободной жидкости (не менее 2 л/сутки). Употреблять рекомендуется столовую негазированную воду, морсы, компоты, свежеприготовленные соки, отвар шиповника, травяные чаи.
К сожалению, для полноценного лечения этого недостаточно. Лечение акне должно включать в себя правильный уход за кожей, эффективные аптечные препараты и, возможно, физиотерапевтические процедуры.
Записывайтесь на консультацию в личку прямо сейчас и я помогу вам справиться с этим недугом)
С уважением, ваш Бьюти-Доктор)
